Страх езды на а/м.

[aswe]

Прошу помочь советом.Как искоренить эту фобию? Мне 25 лет.Боюсь ездить на а/м именно как пассажир и именно на скорости,ну может начиная с 60-80 км/ч и выше.Может это покажеться кому-то смешно, но это для меня проблема.Каких либо еще у меня боязней нет. В принципе полностью здоров,оптимист,практически всегда веселый,не пью не курю,весна и осень на меня отрицательно не влияют.Вроде все в порядке.Но вот как касаеться куда то ехать с кем-то на а/м и я не за рулем,то я уже прикидываю ехать или не ехать,потому что если я поеду с водителем,на которого я могу повлиять,например, чтобы он остановился либо сбросил скорость,то опасений в принципе нет.А вот если ситуация,что надо ехать с незнакомыми людьми,то я буду всячески отмазываться от поездки.И все из-за чего? Просто при неконтролируемой мною езде, у меня начинается чувство страха.Страх не из-за того что можно разбиться. Незнаю из-за чего,наверное из-за увеличивающейся скорости,страх нарастает,нарастает,может даже немного потемнеть в глазах,хочеться даже закричать.Доходит это до определнного пика,очень трудно моральнопереносимого, и потом какой-то депрессивный спад.После таких состояний такой плотный барьер ставиться что в чужую машину не загонишь. Понимаю,что это надо искоренять.Но как? Какие психологичсекие приемы посоветуете? Может определенного рода самовнушение? я так понимаю медикаментозной необходимости здесь нет?

[Т.А.Айвазян]

Самые простые способы справиться с панической атакой в машине - переключить внимание. Как Вы узнаете, что увеличилась скорость? Обычно в хороших машинах скорость не ощущается, только если специально смотрите на спидометр, или отслеживаете скорость по мельканию объектов за окном. Нет универсального способа, но можно научиться расслабляться и когда попадаете в пугающую ситуацию - расслабиться и переключить внимание на что-то Вас увлекающее: читать книгу, играть в любимую игру, слушать музыку, смотреть фильм (можно ведь брать с собой ноутбук). В большинстве случаев подобные страхи бывают у людей очень ответственных, которые настроены на постоянный контроль ситуации. Но в жизнь каждый день мы попадаем в ситуации, которые невозможно контролировать на 100%. В этом случае нет смысла оценивать эту ситуацию, "отслеживать" ее. Гораздо лучше от нее "отключиться". Если это не помогает, можно обратиться к психотерапевту или психологу. Обычно подобные проблемы достаточно легко решаются, но у каждого человека свои собственные причины страха, поэтому и методы психотерапии всегда индивидуальны. Если это действительно изолированный страх и панические атаки развиваются только в одной ситуации, то скорее всего справиться с этим можно будет очень быстро.

[aswe]

Добрый день! Совершенно верно Вы сказали-я вижу мелькание объектов,деревьев,разметки+раскачивание машины,какое-никакое но все же есть и я это все чувствую.Когда машина разгоняется наверное правильно будет сказать что и моя психика разгоняется и даже когда водитель сбросил то психика уже разогнана,я как бы нахожусь в пограничном состоянии.
Вообще первый такое произошло со мной лет 5 назад после возникшей ВСД ,тогда у меня было очень жуткое состояние и панические атаки и тахикардия и давление прыгало,но больше все же было всяких страхов.Я даже из дома выходить не мог,таблетки были все время в кармане. 2 раза лежал в больнице,употреблял различные транкв-ры, антидепрессанты.На данный момент я различными способами все искоренил.А вот как окончательно перебороть данный страх незнаю. Я старался отвлекаться,находясь в движении в авто, но не всегда получается,даже можно сказать редко,держать состояние под контролем, читая книгу или увлеченно с кем-то беседуя.Наверное трудно данный страх искоренить из-за того, что он неоднократно возникал и тем самым уже плотно "засел в мозгах".
Честно говоря незнаю какую стратегию искоренения выбрать.Не есть же перед каждой поездкой альпразолам,хотя и беру пару таблеток в карман.

[Т.А.Айвазян]

То, что Вы называете ВСД, и было паническим расстройством. Что-то прошло, а какие-то симптомы еще остались. Советую все же обратиться к психотерапевту - с проблемой можно справиться.

[SvetlyLuch]

Я пока не до конца понимаю, что именно хочу сделать со страхами. Страх можно игнорировать, преодолеть, уничтожить, приручить, использовать, растворить и т.д. Есть ли универсальный тумблер, при нажатии на который будут решены все проблемы разом? Не думаю. Хотя...

[lamoure]

это не страх как таковой у меня..это неизбежно и никуда не деться..я просто боюсь постареть..и понять, что я многое упустила..многое потеряла..многое не сделала..а могла...скорее больше страх нереалезоваться в чем то и одному остаться..чем старости как таковой

[borissimo]

НННННННда у меня та же проблема. и как всегда окружающие либо хохочут, либо к психологу пойти советуют проблема только в том, что я знаю причину страха и волнения ее не надо выяснять с психологом, но это не помогает, где же выход?